Unatoč sveučilišnoj diplomi i uspješnoj karijeri u poslovnom svijetu, Veronica (40) se od ranog djetinjstva borila s ozbiljnom anksioznošću vezanom uz izvedbu. S 38 godina konačno se obratila mentalnoj trenerici Móniki Bölcskei za pomoć.

ADHD

QX: Cijeli život se borite s anksioznošću vezanom uz izvedbu. Što vas je navelo da konačno potražite pomoć?
Veronica: Zapravo sam kontaktirala Móniku jer mi je upravo dijagnosticiran ADHD. Nadala sam se da mi može pomoći, budući da je coach specijalizirana za ADHD.

QX: Kako izgleda život s ADHD-om?
Veronica: U školi mi je bilo teško usredotočiti se i radila sam toliko pogrešaka da sam postala nervozna. S vremenom se ta nervoza pretvorila u anksioznost vezanu uz izvedbu, osobito u situacijama pod pritiskom, poput poštivanja rokova ili održavanja prezentacija. Na vrhuncu svoje karijere radila sam nebrojene dodatne sate kako bih svaki detalj učinila savršenim. Prije nekoliko godina to je počelo ostavljati trag na mom mentalnom zdravlju. Još uvijek je bilo toliko toga što sam željela postići, ali me anksioznost vezana uz izvedbu sputavala. Osjećala sam se kao da nisam dovoljno dobra.

Mónika: Veronicin slučaj bio je složen, kao što to često biva kod osoba koje žive s ADHD-om. ADHD ne utječe samo na sposobnost koncentracije, već i otežava kontrolu emocija. Morale smo se baviti ne samo simptomima ADHD-a, već i anksioznošću vezanom uz izvedbu koju je on prouzročio.

Anksioznost vezana uz izvedbu

QX: Kako se nosite s ADHD-om i anksioznošću vezanom uz izvedbu?
Mónika: U Veronicinom slučaju bilo je ključno uspostaviti povjerenje i razumijevanje. Željela sam stvoriti siguran prostor u kojem bi mogla otvoreno istraživati svoje izazove. Coaching pristup temeljen na metodi Compassionate Inquiry® omogućio nam je da se pozabavimo dubljim uvjerenjima koja su ležala u osnovi njezine anksioznosti.

Veronica: Zanimljivo je da je seansa otkrila kako sam svoje nadređene na poslu podsvjesno povezivala s ocem, koji je još dok sam bila dijete imao vrlo velika očekivanja od mene. Ništa što sam učinila nikada nije bilo dovoljno dobro, a neuspjeh jednostavno nije bio opcija.

Mónika: Zajedno smo radile na preoblikovanju Veronicinih temeljnih uvjerenja o samoj sebi. Shvatila je da joj stara uvjerenja, koja je usvojila kao dijete, više ne koriste te da ima moć da ih ospori i promijeni. To je bio prekretnica na njezinom putu prema prevladavanju anksioznosti vezane uz izvedbu. U sljedećem koraku uključila sam biofeedback seanse kako bih joj pomogla u upravljanju stresom.

Biofeedback seanse

QX: Što je biofeedback?
Mónika: Biofeedback je snažan alat za izgradnju samopoznavanja i razvoja vještina samoregulacije. Treningom uma i tijela da surađuju u ravnoteži, pojedinci poput Veronice mogu se osloboditi stiska anksioznosti i otključati svoj puni potencijal.

QX: Kako to funkcionira?
Mónika: Uređaj za biofeedback koristi elektroničke senzore za praćenje fizioloških procesa poput otkucaja srca, napetosti mišića, temperature kože i moždane aktivnosti. Klijenti tijekom seansi dobivaju povratne informacije u stvarnom vremenu, čime uče kontrolirati tjelesne reakcije na stresore. To im omogućuje da prilagode svoje misli i ponašanje kako bi smanjili stres i postigli stabilno stanje opuštenosti.

Veronica: Biofeedback mi je otvorio oči. Pokazao mi je koliko su moj um i tijelo povezani te da imam mnogo veću kontrolu nad svojom anksioznošću nego što sam mislila. Sada, kad osjetim kako me ponovno obuzima nervoza, znam koje tehnike koristiti da se smirim i zadržim fokus.

Pogled unaprijed

QX: Kako je prevladavanje anksioznosti vezane uz izvedbu utjecalo na vaš život?
Veronica: To je bilo uistinu transformativno iskustvo. Anksioznost vezana uz izvedbu nekada je zasjenjivala svaki aspekt mog života, ali sada imam osjećaj da napokon živim po vlastitim pravilima. Više nisam paralizirana strahom kad se suočim s izazovima na poslu. Umjesto da se zadržavam na mogućim pogreškama ili neuspjesima, zadatke sada obavljam s pouzdanjem i otpornošću. Čak sam preuzela i voditeljske uloge od kojih bih prije bježala. Nevjerojatno, ali sada se osjećam prisutnije i angažiranije i u svojim odnosima i u hobijima.

Mónika: Željela bih dodati da je Veronicino putovanje svjedočanstvo snage otpornosti i samospoznaje. Suočavanjem sa svojim strahovima i preispitivanjem ograničavajućih uvjerenja, otvorila je novo poglavlje rasta i ispunjenja. Bila mi je čast svjedočiti njezinoj transformaciji i znati da je anksioznost više ne sputava.

Mónika Bölcskei, mentalna trenerica, donosi više od 15 godina međunarodnog iskustva u području ljudskih resursa i sportskog treninga u svoj rad.

Objavljeno: 9. svibnja 2024.